Stres je postao nerazdvojni dio suvremenog života. Česte ili kronične stresne situacije mogu dovesti do povišenih razina kortizola, hormona stresa, koji značajno utječe na naše mentalno zdravlje. U ovom članku razmotrit ćemo kako stres i kortizol utječu na naš mozak, kao i kako prirodno možemo podržati našu psihu u suočavanju sa stresom, uključujući i upotrebom adaptogena.
Što je kortizol i kako utječe na naše tijelo?
Kortizol, poznat kao "hormon stresa", izlučuje se iznadbubrežnih žlijezda kao odgovor na stresne situacije. Njegova glavna uloga je mobilizirati tijelo za brzu akciju – povećava razinu glukoze u krvi, podiže krvni tlak i suzbija upalne reakcije. Iako to može biti korisno na kratki rok, kronično povišene razine kortizola imaju niz negativnih učinaka na zdravlje.
Povišeni kortizol utječe na našu sposobnost koncentracije, pamćenje i emocionalno funkcioniranje. To je osobito opasno za mentalno zdravlje jer može dovesti do problema poput tjeskobe, depresije i poremećaja spavanja.
Pročitajte također: Zdravi mozak. Utjecaj Soplówke jeżowate na pamćenje i kognitivne funkcije
Kako kronični stres utječe na naš mozak?
Dugotrajni stres i povišene razine kortizola izravno utječu na moždane strukture odgovorne za emocije i pamćenje. Jedno područje posebno osjetljivo na kortizol je hipokampus, koji ima ključnu ulogu u procesima pamćenja i učenja.
Povećane razine kortizola mogu dovesti do propadanja stanica hipokampusa, što rezultira poteškoćama u koncentraciji i pamćenju. Štoviše, kronični stres negativno utječe na funkcioniranje prednjeg režnja mozga, koji je odgovoran za donošenje odluka, planiranje i kontrolu impulsa. Kao rezultat, osobe koje su kronično pod stresom mogu imati poteškoće s donošenjem odluka i rješavanjem problema.
Emocionalni poremećaji povezani s kroničnim stresom
Visoke razine kortizola također mogu negativno utjecati na našu emocionalnu ravnotežu. Pretjerane količine hormona stresa čine nas osjetljivijima na promjene raspoloženja, tjeskobu i depresivne stanje. To može dovesti do kroničnog stresa, koji rezultira tjeskobom, nesanicom i stalnim osjećajem nelagode. U ekstremnim slučajevima može izazvati i mentalne poremećaje poput posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) ili kronične depresije.
Kronični stres također povećava razine prijenosnika živčanih impulsa poput dopamina, koji utječu na naš osjećaj sreće i zadovoljstva. Što je razina kortizola viša, to više gubimo sposobnost da uživamo u svakodnevnim aktivnostima, što vodi do negativnih posljedica za mentalno zdravlje.
Adaptogeni – prirodni pomagači u borbi protiv stresa
Adaptogeni su biljke koje pomažu tijelu da se prilagodi stresu podržavajući hormonsku ravnotežu i živčani sustav. Evo nekih od najučinkovitijih:
Ašvaganda – jedan od najpoznatijih i najučinkovitijih adaptogena, osobito istaknut u borbi protiv stresa. Poznata po svom umirujućem djelovanju, učinkovito smanjuje razine kortizola, koji u višku može dovesti do emocionalnih poremećaja, problema sa snom i oslabljenog imuniteta. Djeluje na različite aspekte mentalnog zdravlja, pomažući u smanjenju tjeskobe i poboljšanju raspoloženja. Nadalje, podržava koncentraciju i pamćenje, što je izvrsna pomoć osobama koje zbog stresa imaju poteškoće s koncentracijom.
Tekući ekstrakti ašvagande, poput onih koje nudi Ollywell, praktičan su i brz način uzimanja ove biljke. Zahvaljujući tekućem obliku, ovi ekstrakti imaju veću bioraspoloživost, što znači da se brže i učinkovitije upijaju. Redovita upotreba ašvagande pomaže u vraćanju hormonske ravnoteže, smanjenju stresa i poboljšanju općeg osjećaja dobrobiti.
Pročitajte također: Ollywell – kvaliteta kojoj možete vjerovati
