Osjećaj nadutosti, napet želudac, neugodni plinovi – nadutost je čest problem koji pogađa sve veći broj ljudi. Srećom, priroda nudi načine za ublažavanje ovih simptoma. Otkrijte kako adaptogeni mogu podržati vaš probavni sustav i ublažiti nelagodu.
Što je nadutost?
Nadutost se odnosi na pretjerano nakupljanje plinova u crijevima, što uzrokuje osjećaj zategnutosti, punoće i često vidljivo nadimanje trbuha. Može biti popraćena boli, kruljenjem u trbuhu, podrigivanjem i osjećajem sitosti čak i nakon malih obroka.
Iako obično nije opasna, nadutost može značajno utjecati na vašu dnevnu dobrobit i kvalitetu života. Može biti privremena, ali ako se javlja redovito, vrijedi utvrditi uzrok.
Što uzrokuje nadutost?
Postoji mnogo mogućih uzroka nadutosti. Najčešći uključuju:
- gutanje zraka tijekom jela (npr. prebrzo jedenje, žvakaća guma),
- prehranu bogatu fermentabilnom hranom (poput kupusa, mahunarki, gaziranih pića),
- netolerancije na hranu (npr. laktoza, gluten),
- neravnoteže crijevne mikrobiote (disbioza),
- kronični stres koji utječe na funkciju crijeva i živčanog sustava,
- irritabilni kolon (IBS) i drugi probavni poremećaji.
Razumijevanje osnovnog uzroka prvi je korak prema učinkovitoj pomoći i dugoročnom poboljšanju.
Pročitajte također: Funkcionalne gljive u kuhinji i medicini - Artur Gryszkin PhD, Eng.
Prirodni načini za ublažavanje nadutosti
Nadutost može brzo pokvariti raspoloženje i učiniti svakodnevni život neugodnim, ali prije nego posegnete za ljekarničkim pripravcima, razmislite što priroda nudi. Mnogi jednostavni, ali učinkoviti načini mogu pomoći ublažiti simptome i vratiti probavnu ravnotežu – ne samo kratkoročno, već i trajno.
Pokret je ključan – čak i lagana i redovita aktivnost poput hodanja, nježne joge ili istezanja potiče pokretljivost crijeva, pomažući u premještanju plinova i olakšavanju probave. Jednako je važna i svjesna prehrana – temeljito žvakajte hranu, jedite polako, izbjegavajte razgovor tijekom jela i smanjite unos gaziranih pića koja dodatno "naduvavaju" trbuh.
Biljke poput metvice, komorača i đumbira snažni su prirodni saveznici. Njihova antispazmodična i probavu podržavajuća svojstva mogu brzo pružiti olakšanje u obliku umirujućih čajeva.
Probiotici i prebiotici – bilo iz hrane ili dodataka – pomažu u obnovi zdrave crijevne mikrobiote. Također je mudro ograničiti šećer, alkohol i prerađenu hranu, koji mogu narušiti crijevnu floru i povećati fermentaciju u crijevima.
Kada razmišljate dugoročno, adaptogeni su vrijedni razmatranja – biljke i gljive koje podržavaju tijelo pod stresom, reguliraju živčani sustav i neizravno pomažu zdravlju crijeva. Neki imaju prebiotičke učinke, drugi pomažu probavi ili smanjuju stres, koji često pogoršava probavne simptome. Za suvremene, stresom ispunjene živote, oni su prirodan način podrške crijevima.
Adaptogeni koji podržavaju zdravu probavu
Shiitake – podrška probavi i mikrobiomu
Ova poznata gljiva koja podržava imunitet također pomaže probavi. Pruža vlakna i prebiotičke spojeve koji potiču rast korisnih crijevnih bakterija. Shiitake može poboljšati probavu, redovite stolice i smanjiti nadutost. Zdrava mikrobiota ključna je za dobro funkcioniranje crijeva – a shiitake je prirodni saveznik u tome.
Turkey Tail – prirodni prebiotik
Ova gljiva u obliku lepeze jedan je od najsnažnijih prirodnih prebiotika. Potiče rast bakterija poput Bifidobacterium i Lactobacillus, ključnih za zdravlje crijeva. Turkey Tail može poboljšati probavu, smanjiti nadutost i podržati regeneraciju crijevne sluznice. Njegovi učinci također pomažu u obnavljanju crijevne barijere – ključne u upravljanju simptomima propusnog crijeva.
Lion’s Mane – zdravlje crijeva i više
Hericium erinaceus, ili Lion’s Mane, poznat je po svojim koristima za mozak, ali također ima prebiotička svojstva. Jača crijevnu mikrobiotu i podržava probavnu funkciju, što može smanjiti učestalost nadutosti. Također utječe na os crijeva i mozga, poboljšavajući regulaciju probave od strane živčanog sustava – posebno važno za probavne probleme povezane sa stresom.
Ashwagandha – olakšanje za nadutost povezanu sa stresom
Često zanemarujemo koliko stres i napetost mogu izazvati ili pogoršati nadutost. Ashwagandha, poznati adaptogen za stres, pomaže umiriti živčani sustav i smanjiti probavne smetnje povezane sa stresom. Posebno je korisna za osobe koje doživljavaju nadutost kao odgovor na stresne situacije – prije važnih događaja ili tijekom radnog pritiska.
Zašto odabrati Ollywell?
Ollywell je brend posvećen najvišim standardima kvalitete i sigurnosti proizvoda.
Svi adaptogeni:
- Dolaze s lokalnih farmi: podržavajući održivost i lokalne proizvođače.
- Standardizirani su: osiguravajući da svaka doza sadrži dosljednu i učinkovitu količinu aktivnih sastojaka.
- Proizvedeni su naprednom ekstrakcijom: ultrazvučnom metodom koja čuva puni spektar bioaktivnih spojeva.
- Temeljito testirani: svaka serija prolazi rigoroznu kontrolu kvalitete.
Odabirom Ollywell adaptogena ulažete u prirodnu podršku svom zdravlju. Brinite o sebi holistički – i neka vas priroda podržava svaki dan.
Vidi također: Ollywell - kvaliteta kojoj možete vjerovati
