Kako uzimati funkcionalne gljive?

Funkcionalne gljive poput Cordyceps, Turkey Tail i Chaga su prirodni dodaci koji mogu podržati zdravlje. Iako se mogu konzumirati u svom prirodnom obliku kao sastojci u jelima, prehrambeni dodaci – kapsule, prahovi i tekući ekstrakti – nude koncentriraniju i učinkovitiju podršku. U ovom članku raspravljat ćemo o najboljim oblicima suplementacije funkcionalnim gljivama i detaljnom doziranju za maksimalno iskorištavanje njihovog potencijala.

Sadržaj

Konzumacija gljiva u prehrani – prirodna metoda

Jedan od najstarijih načina uključivanja funkcionalnih gljiva u vašu prehranu je konzumacija u njihovom prirodnom obliku. Gljive poput Shiitake i Maitake mogu se dodavati juhama, salatama ili varivima.

Ovo je zdrav način obogaćivanja vaše prehrane vrijednim hranjivim tvarima poput vlakana, B vitamina i minerala. Međutim, konzumacija gljiva u njihovom prirodnom obliku ne pruža uvijek dovoljno bioaktivnih spojeva za terapijski učinak. Za koncentrirane koristi preporučuju se prehrambeni dodaci koji nude veće koncentracije aktivnih sastojaka.

Prehrambeni dodaci – kapsule, prahovi i tekući ekstrakti

Najpopularniji i najučinkovitiji način iskorištavanja prednosti funkcionalnih gljiva je kroz prehrambene dodatke. Ove gljive dostupne su u nekoliko oblika, što vam omogućuje da odaberete metodu koja vam najviše odgovara.

• Kapsule: Ovo je praktičan oblik suplementacije, posebno za one koji cijene brzo i precizno doziranje. Kapsule sadrže prah gljiva ili njihove ekstrakte, što ih čini lakima za konzumaciju. Međutim, važno je napomenuti da kapsule mogu imati nešto sporiju apsorpciju u usporedbi s drugim oblicima.

• Praškovi: Praškaste funkcionalne gljive mogu se dodavati u razne napitke poput smoothija, kave ili čaja. To je dobra opcija, ali zahtijeva malo više pripreme.

• Tekući ekstrakti: Najbolji oblik suplementacije funkcionalnim gljivama. Tekući ekstrakti nude bolju bioraspoloživost i bržu apsorpciju, čineći njihove učinke snažnijima i primjetnijima. Visoko su koncentrirani, što znači da manja doza pruža više bioaktivnih sastojaka. Tekuće ekstrakte također možete uzimati sublingvalno ili dodavati u napitke i obroke.

Zašto su tekući ekstrakti najučinkovitiji?

Tekući ekstrakti imaju nekoliko ključnih prednosti koje ih čine najboljom opcijom za one koji traže maksimalne koristi od funkcionalnih gljiva:

• Bolja bioraspoloživost – tekući ekstrakti se lakše apsorbiraju u tijelu, što znači da isporučuju veću količinu bioaktivnih spojeva u kraćem vremenu.

• Brža apsorpcija – sublingvalno uzimanje tekućih ekstrakata omogućuje da se aktivni sastojci izravno apsorbiraju u krvotok, ubrzavajući njihove učinke.

• Viša koncentracija – tekući ekstrakti obično su koncentriraniji od drugih oblika, što znači da možete postići bolje rezultate manjom dozom.

• Precizno doziranje – tekući oblik omogućuje fleksibilno doziranje, dopuštajući korisnicima da prilagode količinu svojim specifičnim potrebama.

Kako dozirati tekuće ekstrakte funkcionalnih gljiva?

Da biste postigli najbolje rezultate s tekućim ekstraktima Ollywell, važno je slijediti pravilne smjernice za doziranje. Mnogi ljudi započinju suplementaciju osnovnom dozom od 0,5 ml dnevno.

Zbog visoke koncentracije sastojaka, čak i ova doza može pružiti primjetne zdravstvene koristi. Po potrebi, doza se može povećati na 1 ml dnevno, što je optimalno za većinu ljudi.

Međutim, uvijek imajte na umu da je maksimalna preporučena doza 2 ml dnevno. Prekoračenje ove količine ne donosi dodatne koristi i može preopteretiti tijelo.

Tekuće ekstrakte možete uzimati na nekoliko načina. Najbrža apsorpcija postiže se sublingvalnim uzimanjem, ali ih također možete dodati u dnevne napitke poput kave, čaja ili smoothija, što suplementaciju čini praktičnom i ugodnom.

Ako želite saznati više o tekućim ekstraktima funkcionalnih gljiva i njihovim zdravstvenim koristima, posjetite Ollywell web stranicu.

Funkcionalne gljive nude brojne zdravstvene koristi, ali njihova učinkovitost ovisi o obliku suplementacije i pravilnom doziranju. Konzumacija gljiva prirodno u prehrani može biti korisna, ali dodaci prehrani, posebno tekući ekstrakti, pružaju veću bioraspoloživost i intenzivnije učinke.

Redovita upotreba ekstrakata daje najbolje rezultate, a pravilno doziranje pomaže izbjeći preopterećenje tijela.