Adaptogene gljive i biljke postaju sve popularnije među ljudima koji traže prirodne načine za podršku svom zdravlju. Koriste se stoljećima u tradicionalnoj kineskoj i ayurvedskoj medicini, a sada se ponovno otkrivaju. Adaptogeni sadrže bioaktivne spojeve poput polisaharida, triterpena i beta-glukana, koji podržavaju imunološki sustav, poboljšavaju kognitivne funkcije i pomažu u upravljanju stresom i umorom. U ovom vodiču detaljnije ćemo pogledati najvažnije adaptogene gljive i biljke. Razgovarat ćemo o tome zašto ih vrijedi uključiti u vašu dnevnu suplementaciju.
Sadržaj tablice
Što su adaptogene gljive i biljke?
Adaptogene gljive i biljke su darovi prirode koji nude zdravstvene koristi izvan svojih tradicionalnih nutritivnih svojstava. Podržavaju tijelo u područjima poput jačanja imuniteta, smanjenja stresa i poboljšanja mentalnog i fizičkog zdravlja. U istočnoj medicini cijenjene su zbog svojih adaptogenih svojstava, a moderna istraživanja potvrđuju njihov ogroman potencijal.
Ključne adaptogene gljive
Reishi – gljiva dugovječnosti
Reishi, poznat kao "gljiva besmrtnosti", potječe iz šuma Azije, uglavnom Kine i Japana. Raste na mrtvim stablima i vrlo je cijenjen zbog svojih adaptogenih svojstava. Pomaže u podršci imunološkog sustava, smanjenju stresa i poboljšanju kvalitete sna.
Redovita konzumacija Reishija također može podržati zdravlje srca. Ova gljiva regulira krvni tlak i pomaže u borbi protiv oksidativnog stresa, koji može dovesti do prijevremenog starenja stanica.
Lion’s Mane – gljiva za mozak
Lion’s Mane, poznat i kao Hericium erinaceus, potječe iz šuma Azije, Europe i Sjeverne Amerike. Ova gljiva nalik na lavlju grivu ima neuroprotektivna svojstva.
Spojevi u Lion’s Mane potiču proizvodnju faktora rasta živaca (NGF), što može poboljšati pamćenje i koncentraciju. Također podržava zdravlje neurona, čineći ga idealnim izborom za one koji žele poboljšati kognitivne sposobnosti i spriječiti neurodegenerativne bolesti poput Alzheimerove.
Cordyceps – gljiva za energiju
Cordyceps je fascinantna funkcionalna gljiva koja prirodno raste u planinskim područjima Tibeta i Kine. Cijenjena u kineskoj medicini zbog svojih energizirajućih svojstava, može poboljšati tjelesne performanse i podržati oporavak tijela nakon napora.
Također pomaže poboljšati cirkulaciju i zdravlje dišnog sustava. Zbog svojih svojstava, Cordyceps je savršen za sportaše i aktivne osobe. Podiže ukupnu razinu energije i pomaže u upravljanju svakodnevnim stresom i umorom.
Chaga – antioksidativna gljiva
Chaga raste na brezama u hladnim područjima poput Sibira i Sjeverne Europe. Poznata je po snažnim antioksidativnim svojstvima, pomažući tijelu u borbi protiv oksidativnog stresa i zaštiti stanica od oštećenja.
Redovita konzumacija Chage podržava imunološki sustav i poboljšava opće zdravlje. Također podržava zdravlje jetre i probave. Zbog svojih protuupalnih svojstava dodatno se koristi u upravljanju kroničnim upalnim stanjima.
Shiitake – gljiva za zdravlje srca
Shiitake, porijeklom iz Japana, jedna je od najpoznatijih jestivih gljiva na svijetu. Cijenjena zbog okusa i zdravstvenih koristi, podržava zdravlje srca i cirkulacijski sustav.
Spojevi u Shiitake gljivama pomažu u snižavanju razine kolesterola i podržavaju imunološki sustav. Kao bogat izvor B vitamina i minerala poput selena i cinka, Shiitake poboljšava zdravlje kože, stanje kose i podržava metaboličke funkcije.
Biljke koje podržavaju zdravlje
Ashwagandha – adaptogen za ravnotežu
Ashwagandha je važan adaptogen koji se koristi u ayurvedskoj medicini. Porijeklom iz Indije, stoljećima podržava i mentalno i tjelesno zdravlje.
Pomaže u upravljanju stresom snižavanjem razine kortizola. Redovita upotreba Ashwagandhe poboljšava kvalitetu sna, povećava energiju i podržava mentalno zdravlje. Savršen je izbor za one koji traže prirodnu ravnotežu u svakodnevnom životu.
Ginkgo Biloba – podrška mozgu i cirkulaciji
Ginkgo Biloba, poznat i kao stablo mačje dlake, prvenstveno se koristi za poboljšanje kognitivnih funkcija i podršku zdravoj cirkulaciji.
Pokazuje potencijal u poboljšanju pamćenja, koncentracije i protoka krvi u mozak. Redovita suplementacija može biti korisna za one koji žele poboljšati pamćenje i suprotstaviti se mentalnom umoru.
Sveta Bosiljak – zdravlje živčanog sustava
Sveta Bosiljak, poznat i kao Tulsi, jedna je od najvažnijih biljaka u ayurvedskoj medicini. Podržava zdravlje živčanog sustava, pomaže u smanjenju stresa i promiče emocionalnu ravnotežu.
Njezina adaptogena svojstva čine je idealnom podrškom u vremenima intenzivnog stresa, pomažući tijelu da se prilagodi svakodnevnim životnim izazovima.
Gotu Kola – podrška koži i umu
Gotu Kola, poznata i kao "biljka dugovječnosti", posebno je cijenjena zbog svojih svojstava u poboljšanju cirkulacije, podršci zdravlju kože i pomoći u oporavku tijela.
Također poboljšava kognitivne funkcije, povećava koncentraciju i podržava moždanu aktivnost. Gotu Kola je izvrstan izbor za one koji traže podršku i za tjelesno i za mentalno zdravlje.
Adaptogene gljive i bilje nude mnoge zdravstvene koristi – od podrške imunološkom sustavu i poboljšanja kognitivnih funkcija do pomoći u oporavku.
Svaki od spomenutih adaptogena ima jedinstvena svojstva koja mogu biti korisna za različite aspekte zdravlja. Ako želite saznati više o tome kako ih koristiti, pročitajte naš članak: Kako uzimati funkcionalne gljive i bilje.
Otkrijte koje gljive i bilje najbolje mogu podržati vaše zdravlje. Posjetite Ollywell web stranicu i istražite puni asortiman dodataka prehrani na bazi prirodnih adaptogena koji vam mogu pomoći da svakodnevno postignete bolje blagostanje.
