Funkcionalne gljive poput Reishi, Lavlja Griva ili Turskog Rep imaju veliki potencijal za podršku zdravlju, ali važno ih je pravilno koristiti. Iako ovi adaptogeni nude brojne zdravstvene koristi, njihovi učinci mogu varirati ovisno o individualnim reakcijama tijela. Ispod su najčešće pogreške koje se čine pri suplementaciji adaptogenima. Također ćete pronaći praktične savjete kako ih izbjeći i u potpunosti iskoristiti potencijal funkcionalnih gljiva.
Odabir pogrešnog ekstrakta za vaše potrebe
Odabir prave funkcionalne gljive ključ je uspjeha. Adaptogeni imaju ogroman potencijal za podršku zdravlju u mnogim područjima, ali svaki tip ima različita svojstva:
- Reishi – može pomoći u smanjenju stresa i podršci imunološkom sustavu. Također može poboljšati kvalitetu sna.
- Lavlja Griva – podržava zdravlje mozga, pamćenje i koncentraciju. Izvrsna je opcija ako tražite kognitivnu podršku.
- Cordyceps – Povećava tjelesne performanse i pomaže u oporavku. Često ga biraju sportaši.
- Shiitake – bogat je sastojcima koji podržavaju zdravlje srca i metabolizam. Njegovo djelovanje može pomoći u poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja.
- Turski Rep – Izvrsna opcija za podršku imunološkom sustavu. Može pomoći u borbi protiv infekcija i podržati zdravlje crijeva.
Saznajte više o svojstvima funkcionalnih gljiva u našem članku Adaptogene gljive i biljke – što su i kako djeluju?
Uzimanje prevelike doze
Česta pogreška je vjerovanje da će veća doza donijeti brže rezultate. Umjesto toga, previše može imati suprotan učinak i preopteretiti vaše tijelo.
Započnite s malim dozama, promatrajte reakcije svog tijela i zatim postupno povećavajte. Uzimanje previše može uzrokovati učinke poput umora. Zapamtite prilagoditi dozu svojim individualnim potrebama.
Nedostatak redovitosti
Neredovita upotreba funkcionalnih gljiva smanjuje njihovu učinkovitost. Adaptogeni najbolje djeluju uz dugotrajnu upotrebu, stoga je svakodnevna suplementacija ključ.
Uključite funkcionalne gljive u svoju dnevnu rutinu, na primjer, uz jutarnji obrok. Dosljednost je ključ uspjeha, stoga ih uzimajte redovito.
Očekivanje rezultata poput prijatelja
Svako tijelo drugačije reagira na dodatke prehrani. Ono što djeluje kod jedne osobe možda neće dati iste rezultate kod vas. Adaptogeni imaju veliki potencijal, ali njihovi učinci ovise o individualnim karakteristikama.
Vaš metabolizam, razina stresa i zdravstveno stanje utječu na to koliko brzo ćete osjetiti koristi. Nemojte se uspoređivati s drugima — slušajte svoje tijelo i pratite njegove reakcije. Nekima adaptogeni mogu djelovati odmah, dok se kod drugih učinci mogu pojaviti tek nakon nekoliko tjedana.
Nedostatak konzultacije s liječnikom
Adaptogeni mogu stupiti u interakciju s određenim lijekovima. Ako uzimate lijekove za kronične bolesti, konzultirajte se s liječnikom prije početka suplementacije funkcionalnim gljivama kako biste osigurali da je suplementacija sigurna.
Funkcionalne gljive poput Reishi, Lavlje Grive, Shiitake i Turskog Repa nude veliki potencijal za podršku zdravlju, ali nisu lijekovi i njihovi učinci mogu varirati od osobe do osobe.
Da biste maksimalno iskoristili njihova svojstva, odaberite prave ekstrakte, koristite ih redovito i u ispravnim dozama.
Želite li pronaći savršen adaptogen za svoje potrebe? Pitajte naš Ollywell chat i počnite brinuti o svom zdravlju s prirodnim dodacima iz funkcionalnih gljiva što prije.
