Miego sutrikimai ir lėtinis stresas dažnai eina koja kojon – vienas sustiprina kitą. Jei negalite užmigti, prabundate naktį arba jaučiatės pavargę nepaisant pilnavertės nakties poilsio, tai gali būti ženklas, kad jūsų nervų sistemai reikia palaikymo. Adaptogenai, tokie kaip ašvaganda ir reishi, gali padėti atstatyti pusiausvyrą ir ramų miegą. Sužinokite, kaip jie veikia ir kaip juos naudoti.
Kai stresas neleis užmigti – užburtas nemigos ratas
Neramumas, įtampa, dirglumas... po to ilga naktis vartantis ir sukti galvą. Šiandienos greitas gyvenimo tempas, pilnas dirgiklių ir spaudimo, daro stresą viena pagrindinių miego sutrikimų priežasčių. Aukštas vakaro kortizolio lygis trukdo melatonino – miego hormono – gamybai, todėl vietoj ramybės atsiranda budrumo būsena.
Laikui bėgant, kūnas įstringa užburtame rate: kuo mažiau miegi, tuo labiau stresuoji – o kuo labiau stresuoji, tuo sunkiau užmigti. Tokiais atvejais verta palaikyti kūną ir protą ne miego vaistais, o adaptogenais – augaliniais vidinės pusiausvyros sąjungininkais.
Ašvaganda – nervų sistemos atstatymas iš šaknų
Ašvaganda, Ajurvedoje vadinama „pusiausvyros karaliene“, veikia giliai hormonų ir nervų sistemos lygiu. Ji mažina per didelį kortizolį, kuris ramina nervų sistemą, skatina atsipalaidavimą ir padeda lengviau užmigti.
Jos poveikį ypač vertina protiškai išsekę žmonės, kurie jaučiasi per daug stimuliuoti ir negali atsipalaiduoti vakare arba užmigti dėl suktų minčių. Svarbu, kad ašvaganda taip pat palaiko dienos atsigavimą – stiprina atsparumą stresui ir didina natūralią energiją be kofeino sukeliamo neramumo.
Tai adaptogenas, kuris atstato vidinį ritmą, suteikia aiškumo mintims ir veikia kaip tonikas – ramina ir energizuoja ten, kur reikia.
Taip pat skaitykite: Oksidacinis stresas – tylus ląstelių žudikas. Kaip apsaugoti kūną nuo priešlaikinio senėjimo?
Reishi – gilios miego ir harmonijos grybas
Reishi yra adaptogenas, gaunamas iš grybo, tradicinėje kinų medicinoje naudojamas šimtmečius. Skirtingai nei ašvaganda, jo poveikis yra subtilus, bet giliai veiksmingas – jis palaiko natūralų kūno cirkadinį ritmą, gerina miego kokybę ir padeda kūnui patekti į tikrą poilsio būseną.
Reishi ne tik padeda užmigti, bet ir mažina naktinius prabudimus bei trumpina laiką, reikalingą giliosioms miego fazėms pasiekti. Rezultatas? Jūs pabundate žvalesni, o nakties atsigavimas yra veiksmingesnis. Reishi taip pat stiprina imunitetą, mažina uždegimą ir palaiko kepenų funkciją – visa tai svarbu, kai stresas pradeda paveikti kūną.
Tai idealus pasirinkimas tiems, kurie jaučiasi pavargę ryte nepaisant pakankamo laiko lovoje arba sunkiai atsigauna naktį.
Du adaptogenai, du požiūriai – kuris jums tinkamiausias?
Jei sunku užmigti, vakare jaučiatės įsitempę ir jus užplūsta mintys, ašvaganda gali būti tinkamas pasirinkimas. Jos poveikis dažnai juntamas jau po kelių dienų, o reguliari vartojimas padeda reguliuoti miego ir budrumo ciklą, mažinti stresą ir atstatyti emocinę pusiausvyrą.
Jei jūsų problema yra miego kokybė, dažni naktiniai prabudimai ar nepailsėjimas nepaisant pakankamo miego – rinkitės reishi. Šis adaptogenas veikia giliai ir ilgalaikiai, palaikydamas atsigavimą ir ramindamas visą sistemą.
Puiki kombinacija – kada vartoti ašvagandą ir reishi kartu?
Nereikia rinktis tik vieno. Ašvaganda ir reishi puikiai papildo vienas kitą – ašvaganda tonizuoja ir mažina kortizolį, o reishi harmonizuoja ir skatina atsigavimą. Kartu jie padeda sumažinti įtampą, pagerinti atsparumą stresui ir atstatyti ramų, atstatomąjį miegą.
Ši kombinacija ypač rekomenduojama tiems, kurie kovoja su lėtiniu stresu, nerimu, sunkumais užmigti ir prastu naktiniu atsigavimu. Ašvagandą galite vartoti dieną (ryte arba popiet), o reishi – vakare – taip jūsų kūnas gauna natūralią pagalbą būtent tada, kai jos labiausiai reikia.
Ollywell adaptogenai – kokybė, kuri tikrai palaiko
Rinkdamiesi Ollywell adaptogenus, renkatės labai gerai įsisavinamus skystus ekstraktus. Mūsų produktai yra:
- standartizuoti ir labai koncentruoti,
- pagaminti naudojant pažangią ultragarso ekstrakciją,
- 100 % natūralūs ir gryni – be konservantų ar dirbtinių priedų,
- vietoje gaminti – pilnas kokybės kontrolės procesas nuo auginimo iki galutinio ekstrakto.
Tai sprendimas tiems, kurie nori veiksmingos, natūralios ir saugios pagalbos kasdieniame gyvenime.
Taip pat žiūrėkite: Ollywell – kokybė, kuria galite pasitikėti
