Lion’s Mane (Hericium erinaceus) é um cogumelo funcional que está a ganhar popularidade devido aos seus benefícios versáteis para a saúde. Nativo das florestas da América do Norte, Europa e Ásia, este cogumelo destaca-se não só pela sua aparência única que se assemelha à juba de um leão, mas também oferece uma vasta gama de benefícios para a saúde do cérebro, sistema nervoso e intestinos. Quais são exatamente os benefícios para a saúde deste cogumelo? Quem deve usar Lion’s Mane? Vamos responder a estas perguntas no nosso artigo.
O que é Lion’s Mane?
Lion’s Mane é um cogumelo comestível com uma aparência distinta semelhante à juba de um leão. O seu nome científico é Hericium erinaceus, e cresce principalmente em árvores mortas nas florestas do Hemisfério Norte.
Os principais compostos bioativos do Lion’s Mane são as erinacinas e as hericenonas — dois compostos únicos que apoiam a saúde do sistema nervoso e estimulam a produção do fator de crescimento nervoso (NGF). O NGF é uma proteína que desempenha um papel fundamental na regeneração dos neurónios, tornando o Lion’s Mane um suplemento popular para apoiar a saúde cerebral.
Benefícios para a saúde do Lion’s Mane
1. Saúde cerebral e apoio cognitivo
O Lion’s Mane é mais conhecido pela sua capacidade de apoiar a saúde cerebral. As erinacinas e hericenonas estimulam a produção de NGF, o que ajuda a regenerar neurónios e melhora a função cognitiva.
Numerosos estudos científicos sobre Lion’s Mane demonstraram o seu potencial em melhorar a memória e a concentração, bem como em retardar a progressão de doenças neurodegenerativas como Alzheimer e Parkinson.
2. Efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes
Este cogumelo apresenta fortes propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que ajudam o corpo a combater o stress oxidativo. O consumo regular de Lion’s Mane pode proteger as células contra danos, o que pode levar à prevenção de doenças crónicas, como as doenças cardíacas.
3. Apoio à saúde intestinal
O Lion’s Mane também tem efeitos prebióticos, apoiando o crescimento de bactérias benéficas no intestino. Isto pode melhorar a saúde digestiva, regular a microbiota intestinal e potenciar a função digestiva. Ao fazer isso, o Lion’s Mane pode reforçar a imunidade geral e melhorar o conforto digestivo.
4. Apoio à saúde mental
Alguns estudos sugerem que o Lion’s Mane pode ajudar a aliviar sintomas de depressão e ansiedade. As suas propriedades neuroprotetoras e o apoio ao sistema nervoso podem ajudar a estabilizar o humor, tornando este cogumelo um recurso valioso para a saúde mental.
Quem deve usar Lion’s Mane?
O Lion’s Mane é recomendado para uma ampla variedade de pessoas, especialmente aquelas que procuram apoiar a saúde do cérebro, sistema nervoso e digestiva. Este cogumelo é particularmente benéfico para:
- Idosos – pode apoiar a função cognitiva e retardar os processos neurodegenerativos.
- Pessoas sob stress – apoia a saúde cerebral, melhora a concentração e pode ajudar a reduzir os sintomas de stress.
- Atletas – graças às suas propriedades anti-inflamatórias, o Lion’s Mane pode ajudar na recuperação.
- Pessoas com problemas digestivos – apoia a saúde intestinal ao regular a microbiota e melhorar o conforto digestivo.
Como suplementar Lion’s Mane?
O Lion’s Mane pode ser incorporado na dieta tradicionalmente, consumindo-o como um cogumelo comestível.
No entanto, devido à sua baixa biodisponibilidade na forma natural, o uso de extratos altamente concentrados é mais eficaz. Extratos, como os oferecidos pela Ollywell, proporcionam uma absorção rápida e um suporte à saúde mais eficiente.
O Lion’s Mane é um cogumelo funcional excecional que oferece uma vasta gama de benefícios para a saúde, desde o apoio à função cognitiva até aos efeitos anti-inflamatórios e à regulação da microbiota intestinal.
A sua ação versátil torna-o uma excelente adição à dieta, especialmente na forma de extratos de fácil absorção.
