Cogumelos funcionais como Reishi, Lion's Mane ou Turkey Tail têm um grande potencial para apoiar a saúde, mas é importante usá-los corretamente. Embora estes adaptogénios ofereçam inúmeros benefícios para a saúde, os seus efeitos podem variar dependendo das respostas individuais do corpo. Abaixo estão os erros mais comuns cometidos ao suplementar com adaptogénios. Também encontrará dicas práticas sobre como evitá-los e aproveitar ao máximo o potencial dos cogumelos funcionais.
Escolher o extrato errado para as suas necessidades
Selecionar o cogumelo funcional certo é a chave para o sucesso. Os adaptogénios têm um enorme potencial para apoiar a saúde em muitas áreas, mas cada tipo tem propriedades diferentes:
- Reishi – pode ajudar a reduzir o stress e apoiar o sistema imunitário. Também pode melhorar a qualidade do sono.
- Lion's Mane – apoia a saúde cerebral, a memória e a concentração. É uma ótima escolha se procura suporte cognitivo.
- Cordyceps – aumenta o desempenho físico e ajuda na recuperação. Frequentemente escolhido por atletas.
- Shiitake – rico em componentes que apoiam a saúde do coração e o metabolismo. A sua ação pode ajudar a melhorar a saúde cardiovascular.
- Turkey Tail – Uma excelente escolha para apoiar o sistema imunitário. Pode ajudar a combater infeções e apoiar a saúde intestinal.
Saiba mais sobre as propriedades dos cogumelos funcionais no nosso artigo Cogumelos e ervas adaptogénicos – o que são e como funcionam?
Tomar uma dose demasiado alta
Um erro comum é a crença de que uma dose mais alta trará resultados mais rápidos. Em vez disso, demasiado pode ter o efeito contrário e sobrecarregar o seu corpo.
Comece com doses pequenas, observe as reações do seu corpo e depois aumente gradualmente. Tomar demasiado pode causar efeitos como fadiga. Lembre-se de ajustar a dose às suas necessidades individuais.
Falta de regularidade
O uso irregular de cogumelos funcionais reduz a sua eficácia. Os adaptogénios funcionam melhor com uso a longo prazo, por isso a suplementação diária é fundamental.
Incorpore os cogumelos funcionais na sua rotina diária, por exemplo, tomando-os com a sua refeição matinal. A consistência é a chave para o sucesso, por isso certifique-se de os tomar regularmente.
Esperar resultados como os de um amigo
Cada corpo responde de forma diferente aos suplementos. O que funciona para uma pessoa pode não produzir os mesmos resultados para si. Os adaptogénios têm grande potencial, mas os seus efeitos dependem das características individuais.
O seu metabolismo, nível de stress e estado de saúde influenciam a rapidez com que sentirá os benefícios. Não se compare com os outros — ouça o seu corpo e monitorize as suas reações. Para alguns, os adaptogénios podem funcionar imediatamente, enquanto para outros, os efeitos podem aparecer apenas após várias semanas.
Falta de consulta com um médico
Os adaptogénios podem interagir com certos medicamentos. Se estiver a tomar medicação para condições crónicas, consulte o seu médico antes de começar a suplementação com cogumelos funcionais para garantir que a suplementação é segura.
Cogumelos funcionais como Reishi, Lion's Mane, Shiitake e Turkey Tail oferecem grande potencial para apoiar a saúde, mas não são medicamentos e os seus efeitos podem variar de pessoa para pessoa.
Para tirar o máximo proveito das suas propriedades, escolha os extratos certos, use-os regularmente e nas doses corretas.
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