Adaptogeni so naravne rastlinske snovi, ki telesu pomagajo pri spopadanju s stresom in povečujejo odpornost na zunanje dejavnike. Od starodavnih medicinskih tradicij do sodobnih raziskav njihova sposobnost izboljšanja zdravja in dobrega počutja še naprej navdušuje znanstvenike. Katere rastline veljajo za adaptogene? Odgovor boste našli v tem članku.
Kaj so adaptogeni?
Adaptogeni so skupina rastlin in zelišč, ki povečujejo odpornost telesa na fizični, duševni in okoljski stres. Izstopajo po svoji sposobnosti normalizacije fizioloških procesov in podpiranju notranjega ravnovesja (homeostaze).
Delujejo na celični ravni, zmanjšujejo poškodbe, ki jih povzroča oksidativni stres, izboljšujejo telesno zmogljivost in pomagajo pri regeneraciji.
Njihovo delovanje temelji na modulaciji hormonskega sistema, vključno z osjo HPA (hipotalamus-hipofiza-nadledvična žleza), ki ima ključno vlogo pri odzivih na stres.
Da je rastlina uvrščena med adaptogene, mora izpolnjevati tri kriterije:
- Nespecifično delovanje – podpira telo pri prilagajanju na različne stresne dejavnike.
- Nenetoksičnost – varna je za uporabo tudi dalj časa.
- Normalizacija telesnih funkcij – obnavlja ravnovesje, ne da bi motila fiziološke procese.
Oglejte si tudi: Podcenjeno kraljestvo gob - pogovor s profesorico Boženo Muszyńsko
Zgodovina adaptogenov
Adaptogeni izvirajo iz tradicionalne ajurvedske, kitajske in sibirske medicine. Več stoletij se Ashwagandha v Indiji uporablja za krepitev telesa, medtem ko je bil ginseng na Kitajskem veljal za panacejo za številne bolezni.
Izraz "adaptogen" je v 40. letih 20. stoletja uvedel ruski znanstvenik Nikolaj Lazarev, ki je preučeval rastline, ki bi lahko izboljšale zmogljivost vojakov v ekstremnih pogojih.
Kasneje so raziskave o adaptogenih nadaljevali znanstveniki, kot je bil Israel Brekhman, vključno z Eleutherococcus senticosus (sibirski ginseng).
Preberite tudi: Informacijska preobremenjenost – kako preveč informacij vpliva na vaše zdravje?
Katera zelišča veljajo za adaptogene?
Kot je bilo omenjeno, so adaptogeni edinstvena skupina rastlin, ki telesu pomagajo pri spopadanju z različnimi fizičnimi in duševnimi stresorji.
Vsaka rastlina ima svoje edinstvene lastnosti in uporabe, njihovo delovanje pa temelji na uravnavanju telesnih funkcij, krepitvi imunosti in obnavljanju notranjega ravnovesja.
Tukaj so najbolj priljubljene adaptogene rastline, priznane tako v tradicionalni medicini kot v sodobni znanosti:
1. Ashwagandha (Withania somnifera)
Ashwagandha, znana tudi kot indijski ginseng, je ena najbolj znanih adaptogenov, ki se uporablja v ajurvedi.
Več stoletij se uporablja kot krepitev telesa, pomaga pri spopadanju z vsakodnevnimi izzivi in podpira zdravje na več ravneh.
Koristi in učinki:
- Znižuje raven kortizola: učinkovito znižuje stresni hormon in izboljšuje splošno počutje.
- Izboljšuje kakovost spanja: pomirjujoče lastnosti pomagajo pri nespečnosti in zmanjšujejo anksioznost.
- Podpira hormonski sistem: še posebej koristna za zdravje ščitnice, pomaga uravnavati raven hormonov in izboljšuje presnovne funkcije.
2. Gotu Kola (Centella asiatica)
Gotu Kola, znana kot "eliksir življenja" v kitajski in ajurvedski medicini, je cenjena zaradi svojih lastnosti, ki podpirajo delovanje možganov in regeneracijo telesa.
Koristi in učinki:
- Izboljšuje spomin in koncentracijo: še posebej priporočena za tiste, ki opravljajo intenzivno duševno delo.
- Izboljšuje prekrvavitev: koristna za krvne žile, zlasti v spodnjih okončinah, pomaga pri otekanju in težkih nogah.
- Pospešuje regeneracijo: pomaga pri celjenju ran in obnovi tkiv, zato je uporabna v kozmetologiji in dermatologiji.
3. Ginkgo Biloba (drevje mačjih dlak)
Ginkgo Biloba je ena najstarejših rastlin na svetu, znana po svojih lastnostih, ki podpirajo živčni sistem. V tradicionalni kitajski medicini so jo uporabljali za izboljšanje spomina in kognitivnih funkcij.
Koristi in učinki:
- Izboljšuje prekrvavitev možganov: z razširitvijo krvnih žil povečuje dotok kisika v možgane, kar izboljšuje koncentracijo in spomin.
- Ščiti pred oksidativnim stresom: vsebuje antioksidante, ki nevtralizirajo proste radikale in upočasnjujejo proces staranja.
- Preprečuje izgubo spomina: pogosto se uporablja kot dodatek za preprečevanje nevrodegenerativnih bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen.
4. Sveta bazilika (Ocimum sanctum)
Sveta bazilika, znana tudi kot Tulsi, je sveta rastlina v indijski tradiciji. Šteje se za simbol čistosti in harmonije ter ima številne zdravilne in adaptogene lastnosti.
Koristi in učinki:
- Zmanjšuje stres: Tulsi učinkovito uravnava raven kortizola, podpira čustveno ravnovesje in duševno odpornost.
- Protivnetni in antibakterijski učinki: pomaga pri lajšanju okužb in vnetij ter podpira zdravje dihal.
- Krepi imunski sistem: redna uporaba svete bazilike pomaga telesu bolje obvladovati okužbe in okoljski stres.
Zakaj izbrati adaptogene izvlečke Ollywell?
Vsi adaptogeni niso enaki. Izvlečki Ollywell izstopajo zaradi:
- Najvišje kakovosti surovin – vsa zelišča in gobe prihajajo izključno iz kontroliranih kmetij na Poljskem in v Evropi, kar zagotavlja svežino in čistost.
- Napredne tehnologije ekstrakcije – ultrazvočne metode izločajo največ aktivnih sestavin, kar zagotavlja visoko biološko razpoložljivost.
- Dokazane učinkovitosti – vsak serija izvlečkov je podvržena podrobnim laboratorijskim testom za potrditev čistosti in učinkovitosti.
- Celostnega pristopa – kompleti Ollywell so skrbno sestavljeni s strani strokovnjakov, ki zagotavljajo, da se posamezne sestavine dopolnjujejo in krepijo medsebojne učinke.
