Adaptogenai yra natūralios augalinės medžiagos, padedančios organizmui susidoroti su stresu, stiprinančios atsparumą išoriniams veiksniams. Nuo senovinių medicinos tradicijų iki šiuolaikinių tyrimų, jų potencialas gerinti sveikatą ir gerovę toliau žavi mokslininkus. Kokie augalai laikomi adaptogenais? Atsakymą rasite šiame straipsnyje.
Kas yra adaptogenai?
Adaptogenai yra augalų ir žolelių grupė, kuri didina organizmo atsparumą fiziniam, psichiniam ir aplinkos stresui. Jie išsiskiria gebėjimu normalizuoti fiziologinius procesus, palaikydami vidinę pusiausvyrą (homeostazę).
Jie veikia ląstelių lygiu, mažindami oksidacinio streso sukeltą žalą, gerindami fizinį pajėgumą ir padėdami atsinaujinti.
Jų veikimas pagrįstas hormoninės sistemos, įskaitant HPA ašį (hipotalamas-hipofizė-antinksčiai), moduliavimu, kuri atlieka svarbų vaidmenį streso reakcijose.
Kad augalas būtų priskirtas adaptogenams, jis turi atitikti tris kriterijus:
- Nespecifinis veikimas – jis padeda organizmui prisitaikyti prie įvairių stresorių.
- Netooksiškumas – saugus naudoti net ilgą laiką.
- Organizmo funkcijų normalizavimas – atkuriama pusiausvyra nesutrikdant fiziologinių procesų.
Taip pat žiūrėkite: Nepakankamai įvertinta grybų karalystė – pokalbis su profesorė Boženą Muszyńską
Adaptogenų istorija
Adaptogenai turi šaknis tradicinėje ajurvedos, kinų ir Sibiro medicinoje. Šimtmečius Ašvaganda buvo naudojama Indijoje stiprinti organizmą, o ženšenis Kinijoje laikytas panacėja nuo daugelio negalavimų.
Terminas „adaptogenas“ buvo įvestas 1940-aisiais Rusijos mokslininko Nikolajaus Lazarevo, kuris tyrinėjo augalus, galinčius pagerinti karių našumą ekstremaliomis sąlygomis.
Vėliau mokslininkai, tokie kaip Izraelis Brekhmanas, tęsė adaptogeninių augalų tyrimus, įskaitant Eleutherococcus senticosus (Sibiro ženšenį).
Taip pat skaitykite: Informacijos perkrova – kaip per daug informacijos veikia jūsų sveikatą?
Kokios žolelės laikomos adaptogenais?
Kaip minėta anksčiau, adaptogenai yra unikali augalų grupė, padedanti organizmui susidoroti su įvairiais fiziniais ir psichiniais stresoriais.
Kiekvienas augalas turi savitų savybių ir panaudojimo būdų, jų veikimas pagrįstas organizmo funkcijų reguliavimu, imuniteto stiprinimu ir vidinės pusiausvyros atkūrimu.
Štai populiariausi adaptogeniniai augalai, pripažinti tiek tradicinėje medicinoje, tiek šiuolaikiniame moksle:
1. Ašvaganda (Withania somnifera)
Ašvaganda, dar vadinama Indijos ženšeniu, yra vienas žinomiausių adaptogenų, naudojamų ajurvedoje.
Šimtmečius ji buvo naudojama kaip stiprinamoji priemonė, padedanti organizmui susidoroti su kasdieniais iššūkiais ir palaikanti sveikatą daugelyje lygių.
Privalumai ir poveikis:
- Mažina kortizolio lygį: veiksmingai mažina streso hormoną, gerindama bendrą savijautą.
- Gerina miego kokybę: jos raminančios savybės padeda kovoti su nemiga ir mažina nerimą.
- Palaiko hormoninę sistemą: ypač naudinga skydliaukės sveikatai, padeda reguliuoti hormonų lygius ir gerina medžiagų apykaitos funkcijas.
2. Gotu Kola (Centella asiatica)
Gotu Kola, kinų ir ajurvedos medicinoje žinoma kaip „gyvybės eliksyras“, vertinama dėl savybių, palaikančių smegenų funkciją ir organizmo regeneraciją.
Privalumai ir poveikis:
- Gerina atmintį ir koncentraciją: ypač rekomenduojama intensyviai protinei veiklai užsiimantiems.
- Gerina kraujotaką: naudinga kraujagyslėms, ypač apatinių galūnių, padeda mažinti tinimą ir sunkumo jausmą kojose.
- Pagreitina regeneraciją: padeda žaizdų gijimui ir audinių atstatymui, naudinga kosmetologijoje ir dermatologijoje.
3. Ginkmedis (Ginkgo Biloba)
Ginkmedis yra vienas seniausių pasaulio augalų, žinomas dėl savybių, palaikančių nervų sistemą. Tradicinėje kinų medicinoje jis buvo naudojamas atminčiai ir pažinimo funkcijoms gerinti.
Privalumai ir poveikis:
- Gerina smegenų kraujotaką: plečiant kraujagysles, didina deguonies srautą į smegenis, gerindamas koncentraciją ir atmintį.
- Apsaugo nuo oksidacinio streso: turi antioksidantų, neutralizuojančių laisvuosius radikalus, lėtindamas senėjimo procesą.
- Užkerta kelią atminties praradimui: dažnai naudojamas kaip papildas neurodegeneracinių ligų, tokių kaip Alzheimerio, prevencijai.
4. Šventasis bazilikas (Ocimum sanctum)
Šventasis bazilikas, dar vadinamas Tulsi, yra šventas augalas Indijos tradicijoje. Laikomas tyrumo ir harmonijos simboliu, jis pasižymi daugybe sveikatai naudingų ir adaptogeninių savybių.
Privalumai ir poveikis:
- Mažina stresą: Tulsi veiksmingai reguliuoja kortizolio lygį, palaikydamas emocinę pusiausvyrą ir psichinį atsparumą.
- Priešuždegiminis ir antibakterinis poveikis: padeda mažinti infekcijas ir uždegimus, palaikydamas kvėpavimo takų sveikatą.
- Stiprina imunitetą: reguliariai vartojant Šventąjį baziliką, organizmas geriau susidoroja su infekcijomis ir aplinkos stresu.
Kodėl verta rinktis adaptogenų ekstraktus iš Ollywell?
Ne visi adaptogenai yra vienodi. Ollywell ekstraktai išsiskiria dėl:
- Aukščiausios kokybės žaliavų – visos žolelės ir grybai gaunami tik iš kontroliuojamų ūkių Lenkijoje ir Europoje, užtikrinant šviežumą ir grynumą.
- Pažangios ekstrakcijos technologijos – ultragarso metodai leidžia išgauti maksimalų aktyvių medžiagų kiekį, užtikrinant aukštą biologinį prieinamumą.
- Patvirtintas efektyvumas – kiekviena ekstraktų partija kruopščiai tiriama laboratorijoje, siekiant patvirtinti grynumą ir veiksmingumą.
- Visapusiškas požiūris – Ollywell rinkiniai kruopščiai sudaromi ekspertų, užtikrinant, kad atskiri ingredientai papildytų ir sustiprintų vienas kito poveikį.
Rinkdamiesi Ollywell, renkatės kokybę, kuria galite pasitikėti.
